问题分析：这个不好算。具体不晓得你吃了多少菜。大概摄入热量在7000多卡。多打了个0。一碗米饭重量是150g,热量是174kcal 你就可以根据自己的健身目的和饮食偏好,跟随营养师一起来参考常见食物营养成分列表(见表二),轻松计算出每天摄入的食物热量 以上是对“正常人一顿饭摄入多少热量合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，您可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女：[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量，您一天不超过就可以
问题分析：一般是每千克体重约25kcl，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，适当增加运动，促进体内脂肪消耗，以及增强抵抗力，不暴怒，心态平和，注意劳逸结合等也是相当重要的。
