不吃饭加运动减肥怎样保持

问题分析：您好，您所说的这种情况，主要是靠节食减重的话，是很容易反弹的，这种减肥方式是很不健康，也不容易保持，您好，建议您还是通过适量控制饮食，第一个月减少主食10%，第二个月减少20%，然后保持这样，每次吃饭到7-8成饱，注意营养均衡，避免油炸类食物等高热量食物，每周三次以上有氧运动，比如慢跑、游泳，有氧操等，每次不少于30分钟，每周3-4次力量训练，这样减肥效果能够持久，身体也会越来越健康，身材也会紧致有型，希望我的回答能帮到您。

问题分析：您好，您这种情况最好还是坚持下去的，是不能不吃主食的。建议您最好还是加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，再配合晚餐少吃一些，必须保持心情舒畅。以上是对“不吃饭加运动减肥怎样保持”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：根据您描述的情况，节食减肥易导致胃肠功能紊乱，恢复饮食后宜反弹，您可以通过饮食调节和运动来减肥建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高糖食物和各种膨化的零食甜品，多进行有氧运动，忌剧烈运动

问题分析：你好，长期这样下去容易引起营养不良的，建议合理控制好进食总量。平时尽量不吃高糖高脂零食，晚间尽量少吃米饭，加强运动比如跑步，打球，跳绳等，控制体重在正常范围。