问题分析：你好，这样的情况下只是稍微超重一点点而已。体脂比相对高。主要建议就是积极锻炼和饮食管理来减肥。不要偷懒的。不要去用什么减肥产品。别吃宵夜。建议你是可以下载一些健身app看锻炼的方法，和朋友交流来帮助你增加一个锻炼的兴趣的。适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。不是走几步就可以的。那些消耗太低了。饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。
问题分析：你好，减肥的话，那么主要方式就是俩种，控制饮食的同时，通过运动来消耗大量的脂肪，除此之外没有太好的办法的，减肥药一般也都是抑制吸收比较常见的你的年纪比较小，不建议过于节食的，可以自己少吃油腻的食物的，以素菜为主的，平时尽量适当做一些运动为好的。如羽毛球比较常见的运动持续下去，也不尴尬的以上是对“14岁女孩怎么减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，根据您描述的情况，不控制饮食喜欢吃夜宵还不喜欢运动，如果不改变的话是没办法瘦下来的。建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、健身操等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
