问题分析：您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。以上是对“每天多消耗500大卡.多长时间可以瘦20斤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，减肥请不要老是单纯关注体重。多关注体型变化为好的。而且不要求快的也不要每天就只做跑步的。这样又不注意营养补充好。反而会造成肌肉流失。以后更容易反弹。注意多些运动形式尤其建议健身。注意睡眠充足。营养方面适当。热量要充足。但是优质蛋白适当补充。多些青菜水果。结构合理。才行的。
问题分析：你好，500大卡刻意的锻炼的话一般运动时间都不短的。所以坚持下去对--减肥是有好处的。不过不建议只做跑步运动。这样后面很容易反弹的。注意最好学习健身。效率高。对以后也好的。注意饮食也要注意。晚上不能节食。否则适得其反还影响健康。
问题分析：你好：根据你的描述很快！不要为了减肥，也要注意饮食搭配合理，有营养，一个月应该会瘦几斤的！ 以上是对“每天多消耗500大卡.多长时间可以瘦20斤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析： 您好！您这种情况还是要控制饮食不能吃太多才能有好的结果。 另外每人的反应不同，而且还有其他的因素会影响如饮食、活动量等多方面因素共同决定的。关键还要控制饮食，不要吃太多的零食。
问题分析：您好，这个要因人而异了，一般情况下减肥效果好了一个月可以减7到8斤您好，这个要因人而异了，一般情况下减肥效果好了一个月可以减7到8斤，还要控制饮食，不要吃太多的零食。
问题分析：你好，这个很难为你预计体重的，因为这个对每个人的情况都不一样，你也没有办法保证你每天能够消耗500大卡，然后饮食上没有足够的限制的
