问题分析：您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。腰上和肚子上的肉做仰卧起坐会很有帮助。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！
问题分析：您好，一般腹部的脂肪都是由于运动过少引起的，腹部的脂肪不能及时的消耗，就会引起肥胖的建议不要通过吃药，节食等不健康的方法去减肥，那样不但不会有很好的减肥效果，而且把身体也搞垮了，可以经常做做腹部按摩可以促进脂肪燃烧的，多做仰卧起坐，摇呼啦圈，跳绳等锻炼啊以上是对“怎么减掉肚皮上的肥肉？腰部也有厚厚的一层”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食
