肚子上的赘肉怎么减最快最简单？

问题分析：可以采用仰卧起坐运动，躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.注意背部,肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮涨起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 方法：平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量.食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现.冬瓜减肥肥胖者大多水分过多.冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝.游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量.即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪.这种方法是最科学,最无可否认的.游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。以上是对“肚子上的赘肉怎么减最快最简单？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：想要去掉肚子上的赘肉，最简单最没有副作用的方法是采用饮食控制和规律健身相结合。通常健康的减肥方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。于是开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这样的减肥计划其实根本坚持不下来。长期生活方式的改善，可能不会让人短时间内变小一个尺码，但越来越多的研究表明，就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。控制饮食中的热量是最直接的减肥方式。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。如果你不喜欢普通意义上的运动，你可以考虑其他运动方式，因为其实所有的身体活动都是运动。可以每天走10000步；放弃电梯选楼梯；看电视时，你可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等。运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，你需要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。

问题分析：一口吃不成胖子，瘦下去也没那么快的。减肥前第一要找到自身肥胖的原因，然后再来制定减肥的方案（或者叫减肥计划）.每个人因身体状况不同所用的方法也不同，其效果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到：安全、不饥饿、不腹泻、不乏力，减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能。关键是能不能做到不反弹。目前市场上减肥方法很多，但大多不科学，甚至危害身体健康，如：拉肚子、控制食欲，使你不想吃东西，节食减肥等等。人体一旦得不到合理的营养，身体就会为了维持生命而改变降低人体自身的基础代谢（基础代谢一旦下降一般很难提高）甚至消耗人体自身的肌肉来获得必需的蛋白质，其结果是减下来的体重很快就反弹，造成越减越肥、使得体重加剧飙升。建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入来减肥。真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制。所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划。减肥前最好还要得到以下数据：身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率，根据这些数据来为你制定减肥计划。

问题分析：你好，减肥没有如何简单的方法。都是要付出努力的。努力在于两个方面。第一自己要好好的找一些资料方法有利自己的方式来减肥（比如说首先就别去相信那些什么减肥药减肥产品之类为好。吃点什么就减肥之类也不靠谱的）第二就是注意坚持。建议是饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。运动注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。不要过多有氧。适当无氧配合为好。学会锻炼方式和锻炼时候分组、组间休息等知识

问题分析：你好。的确肥胖的话影响健康也影响形象的。节食减肥是一定不要做的。越减越肥不说。还非常影响健康减肥是不能求快的。请踏实一点。做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。

问题分析：你好：想要去掉肚子上的赘肉，最简单最没有副作用的方法是采用饮食控制和规律健身相结合。通常健康的减肥方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。于是开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这样的减肥计划其实根本坚持不下来。以上是对“肚子上的赘肉怎么减最快最简单？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥现在是一个公众话题的，也没有快速办法的，考验的就是自己的毅力。无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。