骑自行车减肥，每天要骑多长时间才能有效果

问题分析：你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

问题分析：您好！骑自行车的话，至少要保持一定强度20分钟以上才可以有效，同样慢跑也是。针灸减肥的话是可以的，但是个人体质不一样，有成功的例子，但失败的例子也不少，毕竟个人的体质是不一样，建议的话还是规律的锻炼和良好的生活习惯减肥最好。副作用倒是很少见。