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有氧运动持续多久开始脂肪燃烧过程？

您好，我是一个学生，因为腹部有赘肉，站着的时候会很明显，我很困扰，请教许多人都说健身之前应该先做有氧运动促进脂肪消耗。根据我学过的知识，人体代谢过程是先糖，再脂肪，最后蛋白。那么大概多久血糖和脂肪的消耗能达到临界呢？谢谢您
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生3 极速问诊

问题分析：你好，有氧运动是需要先消耗糖分之后再消耗脂肪的。一般不经常运动的人至少需要30分钟以上的有氧运动才能消耗到脂肪，而经常运动的人可能20分钟之后就开始消耗脂肪了。

驻站医生17 极速问诊

问题分析：你好，一般至少要保证40分钟之后才会开始消耗脂肪，而且运动强度要大，运动的过程中尽可能保证每分钟的心率在120到150次左右。不然的话，减轻的主要还是身体内的水分。

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