问题分析：您好，根据您的描述。减肥主要是要减少能量的摄入增大锻炼效果才最佳。早餐：7：00-8：00先空腹一杯温开水1、鸡蛋一个，牛奶一杯2、脱脂奶一杯十全麦面包一片中餐：11：30-12：30米饭一两或二两、青菜、鱼类、虾类、鸡肉。水果、苹果、西红柿、青瓜、火龙果等都可以食用。晚餐：18：00-19：00青菜、水果、清淡为主（自己调配）但禁止食用淀粉类。晚前3小时禁止食物晚上可适量做上下端，仰卧起座，等30分钟
问题分析：减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动建议早晚吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，平时多吃蔬菜、水果，尽量少食高脂肪、高热量、高蛋白食物；以上是对“初中住校女学生怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好：你是身体有一些肥胖的话，也可以考虑通过一些方法进行调整，进行减肥，也都有一定的作用的，不会有太大的问题。这种情况做一些跑步运动健身控制好饮食，避免吃油腻的食物，基本上也都有一定的调整和缓解的作用的，不用担心。
问题分析：你好，早餐可以吃几片面包喝一杯牛奶就可以了，午餐两份菜搭配吃，吃一个馒头就可以，晚餐喝点粥，吃点水果，一份菜配一个馒头建议你早上和晚上都要运动，每天坚持，不要停，每天的菜不要重复，合理搭配，祝您身体健康
