问题分析：饮食上，就要少吃了，多吃菜，水果早上 以吃点全麦的面包，几片苏打饼干，一个鸡蛋，还有麦片，粥，这些都可以，你自己选择中午 少吃点米饭，多吃菜 少吃很油的晚上能不吃就不吃吧，不吃晚饭很减肥的你可以饿了吃苹果，香蕉，柚子，其他水果我们不常见，而且又含糖太高油炸，甜的还是别吃了，减肥最重要就是坚持，希望你减肥成功
问题分析：你好，很高兴为你解答问题，不要吃辛辣刺激性的食物，不吃油炸膨化类食品，制定一个跑步锻炼的计划，多运动，多吃清淡的食物，以新鲜的蔬菜水果为主，只要坚持下去就会有所改变。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥主要是要做有氧运动１消耗脂肪和消耗能量才能减肥的。别无他法。建议你应该要坚持散步，慢跑，打太极，跳舞，做健身运动等有氧运动配合用荷叶代茶饮。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，你说的减肥计划也不必过于复杂，合理运动和控制饮食。建议根据自己的学习和每天的基础代谢，饮食不要过量，但是也需要满足日常需要。另外合理体育锻炼。晚上的饮食适当的控制，少吃一些多油多糖的食物。
问题分析：这位患者您好，根据您描述的情况，你的问题是，感觉自己的体型肥胖，想要减肥的事宜。减肥不必要制定什么减肥计划的，很简单，适当的控制饮食，每天坚持晨跑，长跑要达到出汗，才会有用的。仅供参考祝您如意！
问题分析：你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你是一名高中生，想减肥，这是很好的一个想法，建议你加强一下体能锻炼，适当的控制一点饮食就可以。这饮食上多注意，不要吃肥甘厚腻的食品，多吃点蔬菜水果。晚上一定不要吃夜宵
问题分析：你好，你的现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗？当然可以。早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。每天运动锻炼一小时就可以。
问题分析：这你本人的情况制定一下减肥计划。其实盲目的节食虽然可以暂时减肥，但是反弹是很快的。你可以在一日三餐中。每一餐都减少一点晚上尽量不要去吃肉，然后加强运动，坚持下来就会瘦的。
