有运动、饮食比较控制，为什么还瘦不下来？甚至还胖？

问题分析：您好！我给你几点建议哦。1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝您健康每一天！

问题分析：你好，主要考虑是错误的方式造成的。比如说饮食管理做成了节食。运动运动量不足等情况。其实是很常见的。很多人老是花时间说走了多久多久路。其实走这些对减肥来说效率低。反而可能造成肌肉流失造成更不容易减肥。或者运动时间就是比较短。如做几十个仰卧起坐之类就觉得好像运动了。其实这些消耗是很少的。注意一定要充足的锻炼。建议学习健身。一天运动时间要在45-90分钟为好。（当然一开始不建议你马上就很久。循序渐进进行）。最好是无氧运动配合有氧。加上注意饮食管理。是要注意多些青菜水果。适当减少主食、过油腻的。但是不能节食。整体摄入热量需要达到每天的要求的。还有就是注意坚持以上是对“有运动、饮食比较控制，为什么还瘦不下来？甚至还胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好！若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！

问题分析：你好，这样的情况第一减肥不要求快，一般要看到效果都是至少以月为单位的第二是饮食运动方面很多人虽然有控制。但是实际上很多时候是过大的看重了运动的效果。比如说单纯靠走路这样走多少步减肥是几乎没有什么效果的。运动时间或者强度不足都不利减肥。或者如果饮食不控制好。也是不利减肥的。不要以为有运动就可以吃的多一些的。尤其零食、过油腻的。都不要吃为好的。

问题分析：少吃饭，多运动，你可以在晚饭后出去散步，一个小时后，可以摇呼啦圈加上跳绳，我尝试过的，真的瘦了，千万不要相信减肥药和电视上面的减肥工具，都是骗人的，也不能不吃饭，一定要保持健康，要合理的饮食，少吃高热量的东西，减肥最好的良药就是坚持，坚持就是胜利，相信你可以的！祝你成功！

问题分析：您好！想减肥就得多运动，运动是一个最好的减肥方法，它是以消耗脂肪来达到减肥的目的的，每天运动最好保持在40-60分钟,您要有持之以恒的毅力才能成功。 以上是对“有运动、饮食比较控制，为什么还瘦不下来？甚至还胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。饮食是需要控制热量的食入。最重要方法，迈开自己退，管住自己嘴，坚持！