问题分析：你好，这样的情况下主要建议你还是要注意整体一天的饮食量控制好的，注意根据-体重和平时运动量注意计算整体需要量。然后食物最好可以算出整体热量做好规划的。不要乱吃。然后注意休息以及注意坚持锻炼尤其锻炼建议你这样的体重最好是去健身房器械运动为好。不建议跑步或者跳绳、骑单车。因为容易伤害膝盖。有条件游泳也好。以上是对“我是夜班工作者，人很胖，正在减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好！上夜班会导致生物钟的紊乱，从而使激素分泌也受到影响。吃完饭就睡觉会发胖的，因食物产生的热量还没有完全消耗掉，就会以脂肪形式囤积体内，使身体发胖。建议尽量提早点吃早餐，不吃高热量食物，仅吃少量的主食蔬菜做到不饿为好。起床后再吃第二餐。因胃肠消化的时间为5-6个小时，所以根据这个时间的间隔来吃第三餐。拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。
问题分析：你好：你是由于身体现在主要是出现了一些肥胖也可以考虑通过一些方法进行锻炼和调整适当的减肥，也都有一定的作用的。治疗方案：你可以适当的通过一些跑步运动健身控制好饮食，并且也可以喝一些决明子茶调整，一般来说也都有一定的猪油。
问题分析：你好，减肥最重要的是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，平时少吃零食，多吃蔬菜和水果，多喝水。要多运动
