全身都是肌肉怎么减肥？

问题分析：建议营养减肥 减肥药都有副作用，那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。1，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 2，不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） 3，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。4，汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）5，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 6，多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。7，减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

问题分析：肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。1，为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。2，为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。3，营养减肥的核心是什么，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能以上是对“全身都是肌肉怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：1，合理控制饮食。2，科学地体育锻炼。最好是一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱，一定坚持8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。1，合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。2，想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动。以上是对“全身都是肌肉怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公 里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。 运动量过大，会增加食量，这样也达不到瘦身的目的。建议到正规三甲医院就诊。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。

问题分析：您好，建议饮食大量补充蛋白质，身体进行全方位的锻炼，必须坚持半年以上，始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟

问题分析：减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

问题分析：你好，你目前的这种情况如果全身都是肌肉，没有多余的脂肪，一般不需要进行减肥。建议你平时保持良好健康的生活方式，也是都是新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。