转呼啦圈一般要转多久才能减肥，一周要转几

问题分析：普遍来说，一周转4-6次，一次2-3组，一组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是不超过45分钟。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。

问题分析：您好，转呼啦圈减肥效果是不如其他运动减肥方法的。呼啦圈瘦腰效果非常明显，当然反弹效果也是很明显的。建议根据自己的实际情况进行。