问题分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，不要吃夜宵，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
问题分析：想要减肥的话是一定不能吃夜宵的，吃夜宵是增肥的。可以多喝温水，适当吃辛辣的食物，比如辣椒，姜。不能喝咖啡，不能吃甜食，不要吃油腻的食物。要多吃蔬菜和水果代替主食。控制主食的摄入量。可以吃鱼，不可以吃肉，尤其是瘦肉，不能吃。
问题分析：你好，我建议晚上是最好不要吃夜宵的，吃夜宵可以引起很多的副作用，比如说像慢性胃炎，胃溃疡，之类的情况是很常见的，白天吃东西一般不会导致这个情况，如果是你想要健康减肥的话，我建议就是控制饮食，加强体育活动锻炼。
问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是的，还要平时多注意运动，多喝水，多吃蔬菜水果。 以上是对“请问晚上不吃夜宵真的能减肥吗?白天吃东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：这个一般来说晚上习惯吃夜宵的话是比较容易长肉的。建议还是要从平时的饮食结构去改善的，少吃高蛋白高热量的东西还有就是宵夜这些最好是不吃的，平时适量运动运动的
问题分析：你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
