问题分析：你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
问题分析：胖瘦受遗传的影响很大你好！减肥最快最好的方法就是减少热量的摄入。建议你晚饭尽量不吃，早饭和午饭只吃一种水果喝一包牛奶，一开始可能不习惯，坚持下去肯定会瘦的很明显的
