减肥，每天跑40分钟5到6公里，一个月没

问题分析：我们俗称的减肥其实应该成为减脂，目的是减少体内脂肪，达到减重的目的。人体的重量主要由脂肪，水分，肌肉，骨骼组成。骨骼跟水分的质量基本是恒定的，你没办法减轻，剩下的就是肌肉跟脂肪了。节食跟断食是对身体非常有害的，你只需要控制摄入能量过高的食物，即油炸食品，过多的肉类，过多的碳水化合物如米饭，面条，馒头，零食等，进行有氧运动，坚持下去就会取得效果的。建议你必须要吃早饭和午饭，可以少吃多餐，避免油腻饮食，多吃水果，不吃早餐的话会降低基础代谢率，影响减重效果；坚持每日30分钟以上的有氧运动，比如慢跑；劳逸结合，做好运动前的充分热身，减重不可急于求成，比如节食、断食、超负荷运动等。

问题分析：生活上注意以下三点对您减肥有帮助：1.三餐要规律2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。塑魅婷在减肥方面很专业，可以帮到您。

问题分析：您好，这个减肥是一个长时间坚持的过程，不是一下就能够立竿见影的。您好，对于你这个情况，应该继续坚持下去，再就是要适当的做一些这个肌肉的锻炼比较好的。以上是对“减肥，每天跑40分钟5到6公里，一个月没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，你说的情况要看你吃进去的总量的，若是吃一次但是量超标也是很难瘦下来的过胖主要促进脂肪燃烧同时又控制好摄入的能量，除了饭量和菜还有饮料，水果等也是能量之源，要注意调配下的哦，运动量要每天坚持半小时以上才有效的

问题分析：你好，本身你这种减肥的方式就是错误的，怎么可能减肥呢，更何况即便你短期减肥了，也会很快反弹的！减肥不是让你不吃东西，尤其是早饭不能不吃，早饭不吃，有可能会导致很严重的消化道疾病的。