问题分析:仰卧转体肘触膝仰卧,双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度,并向左转体,右肘关节触前屈的左膝,右腿向前伸直,脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。?仰卧收腹举腿仰卧,腿并拢屈膝,脚离地10厘米,此为预备姿势。数一、二,小腹用力使腿部举起,臀部离地。数三、四,还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。?仰卧屈膝起坐仰卧,屈膝分腿,双手抱住大腿后侧,上体抬起30度。数1时,上体在30度抬至40度左右,数二时还原成预备姿势,反复5至10个8拍。?坐姿转体坐姿,屈腿交叉开始抬起离地10厘米,两手握拳胸前屈臂。数一时,上身向左转体,数二时,向右转体,连续转体5至8个8拍。每天做20下蹲试试,效果还可以!适量运动是最好的方法。关键是坚持,坚持再坚持呀。仰卧起坐,收复运动,平时少吃油腻东西。晚上不吃东西,多喝水~