问题分析:一日摄取的营养,只要合理分配,就不容易造成肥胖。谷类食物(包括大米、燕麦等)作为营养之一是必不可少的,而且有一定分量的需求,膳食宝塔建议人体每日需要量为250~400克。当这一营养不足时,人们的精神和消化力也将减弱,反而瘦不下来。营养学主张要健康、要减肥应“少吃精加工主食”,即多吃粗粮,谷物以小米、燕麦、荞麦、全麦为好,豆类可选择黄豆、豌豆和黑豆,谷物和豆类的品种可以换着吃,不会吃腻
问题分析:主食是粗粮,另外多吃水果蔬菜,保持大便通畅对减肥和维持体型有好处。主要是不要暴饮暴食,另外坚持运动锻炼,吃的再少,不运动也可以长胖。 以上是对“吃什么主食不易发胖?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:只要是主食,就有一定的热量,只要人体摄入的热量多过消耗的热量,就会发胖。烹调上,应避免油炸,可用蒸、煮、炖、烤等方式来降低油脂的摄取,相对的也可以降低食物的热量。这样也就可以相对不太容易发胖。
问题分析:您好,根据您的描述,这种情况主食是人体所必需的能量摄入的主要来源之一,如果你的摄入量和你每天热量的支出平衡是不会增肥的,所以还是要加强运动
问题分析:吃米饭应该最不容易发胖,米饭含的热量比面食要少。