问题分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。以上是对“做什么运动可以减掉肚子和屁股上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，小肚子是日积月累形成的，减掉是需要一定的时间跟难度的。建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
问题分析：早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康
问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰，减肥,要有耐心和恒心慢慢来。
问题分析：做俯卧撑、跳绳可以减腹部，行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯可以瘦腿。在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问题分析：尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。据您简单描述建议您平时加强锻炼可以做仰卧起坐，引体向上跳绳，游泳等，多吃蔬菜水果。希望可以帮到您。
