问题分析：你好，有氧运动是一个能够促进减脂帮助全身瘦的一个运动的。HIIT运动时间短强度大也是可以帮助减脂而且持续时间长的。但是这些都是要坚持的，尤其是你这样的身高体重是一定要坚持有5-6个月是最好的。你刚开始不适合跑步因为相对来说这样的体重对你来说容易导致出现对膝盖的磨损的。注意采取快走或者游泳为好的。饮食注意不吃零食不吃油腻的不吃宵夜，晚餐适当少吃为好。
问题分析：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的以上是对“做什么运动可以全身瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好！根据你的身高和体重来进行衡量，你的体重是有点偏重，如果想要减肥，可以采取饮食加运动方式来进行，平时要减少油腻油炸含糖含碳水化合物高的食品，不要吃零食，多吃新鲜瓜果蔬菜，每天有氧运动一个小时，慢慢消耗脂肪，就会变瘦！
问题分析：你好！情况已悉，此病主要是嗜好辛辣肥厚油腻食品或缺乏运动引起以上症状。建议你可以管住嘴，迈开腿，饮食要吃八成饱，加上适当运动，会改善你的症状。
