问题分析:苹果在某种程度上跟女人的饼干和巧克力一样,同为尤物。虽然不饿,但吃起来还颇为享受,面不改色心不跳,大快朵颐之。然而甜食中所含的糖分,远比米饭或面包中的复合糖质消化速度快,在胃中停留的时间也更短,吃后不久即会产生饥饿感,如果长期空腹食用将走进恶性循环怪圈。再者,糖在血液中急速增加,会产生大量制造脂肪的胰岛素,人也会变胖。 苹果,与其他水果一样,与甜食同为单纯糖质,若吃得多自然会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,若将每个吃下的苹果换算成一碗米饭,估计一天吃下去的热量足以让你尖叫。所以,吃苹果减肥也是非常有讲究的,胡吃不得,乱吃不来。苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,按所习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不吃其它食物。若口渴,可饮用白开水及没有刺激性的茶水。 苹果减肥,只需3日即可,苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。而吃苹果减肥的数量,一定不能达到拼命的程度。一般每次吃上两三个就足够了,但也可将苹果榨汁、加热、烤着吃,以维持自身不饿为准线。苹果减肥期间,不能吃其他水果,否则会造成干扰和紊乱。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。进行苹果减肥3天后,由于连续几日未进食各类食物,人的肠胃暂时比较娇嫩。进食之日切记循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量,避免油腻,进食时要细嚼慢咽。苹果减肥见效后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,巩固效果必须合理分配膳食。同时进行适当的体育锻炼,更能促进减肥后的疗效。一般情况下,每1一2个月后进行一次减肥,可维持已获得的效果。
问题分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问题分析:你好这位朋友,首先你要知道人体如果摄入的热量大于人体的消耗的话会造成体重上涨,苹果含有糖分,如果摄入量过多的话也是会引起长胖的。平时注意要多运动、睡觉以前不要再吃任何东西了,而且吃苹果也不要过量,每天吃一两个就可以以上是对“吃苹果会胖吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:只吃苹果是不会胖的,但是苹果有助于消化,你最近体重增加,有可能是你饭后吃的水果,然后又多吃了点东西吧,建议你水果还是饭前吃,水果占了胃一定的体积之后,你再吃饭的时候,可能就会少吃一点,这样有助于减肥哦。 以上是对“吃苹果会胖吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,很高兴帮助你,苹果中含有的糖分比较多,有一定的发胖作用。但是作用比较轻微,相对于脂类饮食,肉类食品,作用很弱。发胖,应该和吃苹果的关系不大。少吃点就可以了。凡事过犹不及。
问题分析:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析:根据你提出的问题,你说的吃苹果会补充能量的,因为苹果里面是含有大量的糖分的,建议你积极平衡饮食,控制能量的摄入,加强运动。
问题分析:您好,建议您平时要多吃绿色蔬菜,多吃胡萝卜,橘子西瓜,水蜜桃等,不要吃油腻含脂肪高的食物,注意平时要多运动,多去户外锻炼身体。