问题分析：跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快).很有效的以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，您现在身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，频繁的吃零食，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的
问题分析：每天慢跑十分钟，能起到一定的消耗热量的作用，但是这个强度还达不到。如果想达到减肥的目的，需要达到一定的运动量，慢跑之后至少得在40分钟以上。以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：每天用手掌拍打想减的地方，不用太用力不用太快但要时间长，一星期就有效了。同时你现在还是每天晚上还是要清淡，同时你现在你也是可以做好瑜伽来调理的，同时可以联合左旋肉碱来减肥
问题分析：慢跑十分钟太少了，至少需要慢跑半个小时以上，同时建议你减少饮食，不吃零食，饮食七分饱，晚上不吃主食，而且必须长期坚持，养成好的生活习惯。
问题分析：你好，要想减肥，需要长时间的运动。每天晚上慢跑40分钟以上，才能起到减肥的作用，关键是要控制饮食，减少食量，清淡饮食，避免垃圾食品。
问题分析：你好，慢跑十分钟的话能起到一定作用的平时还要注意不要吃甜食，不要吃零食，吃饭要细嚼慢咽，晚上要少吃
