问题分析:您好,保持健康,然后瘦身才是您需要的,推荐健康瘦身。健康瘦身是每个减肥者都希望做到的,每个人肥胖的原因都不相同,再有效的瘦身方法也不能适合所有人,想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,选择属于自己的健康减肥产品,才能如愿以偿地保持苗条身材,实现瘦身美颜的目标。 国际健康瘦身标准:营养均衡的低热量不降低人体的新陈代谢。 做到这三个标准同时符合,就可以称为健康瘦身。1.健康瘦身操2.调整饮食前面已经提到,身体健康首先应该保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非要吃得多,而是重在均衡。在营养均衡的前提下,适当减少热量的摄入,可以达到良好的健康瘦身效果。3.健康瘦身的小运动(1)天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。 (2)呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。 (3)扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。 (4)早晨和黄昏凉快的时候,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。 (5)平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。