怎么才能有效并且快速的减肥？

问题分析：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜、。以上是对“怎么才能有效并且快速的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥最好的办法就是控制饮食和多参加体育锻炼，平时饮食注意多吃点新鲜蔬菜水果，多喝水，不要吃零食，甜食和含脂肪高的食物，多参加体育锻炼，贵在坚持。

问题分析：你好，减肥的一般方式是鼓励节食减肥和运动减肥结合起来进行的，一般建议饮食方面以清淡是为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝水。