问题分析：其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
问题分析：你好 快速减肥的一个秘诀是早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。以上是对“减肥都吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂 肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果 .8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问题分析：你好，减肥要有恒心和毅力的，建议每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。合理调整饮食和坚持运动来健康地减肥，饮食方面，多摄入营养丰富但热量低的食物，比如豆制品为主要减肥食材。
问题分析：建议改善下饮食习惯，饮食上平时多以新鲜的蔬菜和水果为主，集中减重阶段可以选择热量低的蔬菜水果等，如奇亚籽，草莓，生菜，猕猴桃等都可以做成沙拉食用。不要吃热量高的食物，主食可以选择杂粮，红薯等。另外，减重的关键在于坚持运动，可以选择户外运动和瑜伽、普拉提等运动互相配合达到减重塑型的目的
问题分析：你好，减肥并不是不可能，首先减肥的方法很多只要是运动和节食相结合，减肥一定要坚持的，半途而废是达不到减肥效果的，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
