问题分析:你好,结合你的描述,首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
问题分析:不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助以上是对“减肥每天少吃要多久能从60斤瘦到50”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:您好,您的问题:减肥每天少吃要多久能从60斤瘦到50!已经看到,减肥是需要循循渐进的,不能急于求成,减肥需要遵循身体的基础代谢才可以做到健康减肥。目前效果最好又健康的减肥方法是:塑魅婷天然植物瘦身纤体霜。1.控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。2.减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。3.每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,祝您健康
问题分析:减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
问题分析:你好,健康的减肥方法是控制饮食,少吃油腻的食物和甜食,每天坚持运动你好,建议你平时少吃零食和甜食,尤其是晚餐要少吃,每天坚持运动至少二十分钟,