问题分析：减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理。减肥期间一天最少摄入热量1200卡路里，这是国际营养协会的标准数据。你说的摄入脂肪应该是不饱和脂肪酸。中国这方面的数据我没看到过。国外的数据是每天摄入卡路里的20%为”脂肪“摄入量。平时炒菜用的油(菜籽油、橄榄油)、调味用的香油，一些水果、酸奶、坚果都有不饱和脂肪酸。如果减肥期间这些都戒了，每天吃一粒鱼油，就够用了。
问题分析：你好刚刚12岁身体进入青春发育期，不能够，控制饮食的，如果摄入的营养素不足会严重影响身体正常发育的，身体过胖的话，只要，控制一下主食的摄入量，多吃高蛋白维生素丰富的食物身体就不会发胖建议你早晨起床以后要吃鸡蛋喝牛奶吃一些绿色蔬菜高营养的食物，中午不要碰着饮食可以吃的多一些，晚上就不要吃太多了，养成锻炼身体的好习惯身体才能够发育好，不要服用减肥药对身体发育副作用非常大
问题分析：减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。建议您游泳减肥，在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，
问题分析：不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.减肥最有效的方法就是控制饮食，同时配合积极体育锻炼，如少吃高脂肪高胆固醇饮食，少吃瓜果蔬菜以上是对“在瘦身阶段，一天最好摄入多少脂肪和能量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
问题分析：一般来说减肥除了限制饮食之外，还得注意一下多活动，这么年轻的话建议适度所以别着急担心了，正常的生活吧，适当加强一下饮食营养才行的，其余的来说没什么大碍
