问题分析:你好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。早晨可以选择游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺,腿十分有利.慢跑:每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.