问题分析：您好；一般来说建议你要避免多糖油腻和辛辣刺激性的食物，要多吃蔬菜水果，吃含糖少的水果，要多喝水，要保证充足的睡眠，要每次饭后适当的运动，每周2到3吃高强度的运动可以吃苹果、香蕉、火龙果、奇异果、西瓜。蔬菜：芹菜，黄瓜，西红柿，冬瓜，辣椒，春笋，豆芽。
问题分析：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，饮食上要少吃油腻，少吃主食，蔬菜水果可以多吃。另外还需要把整体的饮食量控制在原来的70%左右。结合运动最好。
