问题分析：你好，减肥的话建议最好一个月大概4斤左右为目标的。不要着急的。那些所谓月减20之类的都是骗人或者不健康的。建议运动最好是以时间为单位比如说20分钟无氧。30分钟有氧这样来算。注意坚持。有运动的情况下注意别吃的也多了。注意清淡规律。整体热量要足够但是结构要少吃油腻的。多点优质蛋白。多吃青菜水果为好
问题分析：您好，减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
问题分析：你好根据你的描述。你现在想减肥。在做瘦身操是吧。想减肥贵在坚持。需要长期锻炼才是。建议树立信心。注意饮食。以上是对“减20斤需要多长时间，平时的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：坚持锻炼的话，一般是一个月左右的时间是可以瘦下来十斤左右在平时的时候多注意一下控制好你自己的饮食，是不能吃过多的油腻性的食物
问题分析：这种情况的话最好的减肥方法就是控制饮食多运动一般情况下，具体的减肥情况要根据个人的体质而定的
