瘦的人如何健身增肥？

问题分析：消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，糖尿病等消耗代谢性疾病。二是没有疾病而消瘦，原因可能与体质虚弱，遗传因素，食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭、饮食减少有关。多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，说明胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事。建议查明原因后针对病因进行治疗。或从饮食增加食欲着手，每天注意睡眠，通过健身是可以的，但要注意适度，不要过量。另外有效调理脾胃，可以达到改善消瘦实现有效增肥的效果。以上是对“瘦的人如何健身增肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：想要增肥单单靠健身是没有用的，具体的健身方式需要咨询健身教练，因为个人的体质不同，采取的健身方案也不同。但是可以建议你多注意平时生活：一：按时睡觉。每天9点上床，一般来说在9：30分左右，便要让自己进入梦乡了。如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。二：按时起床。每天早上7点，想胖的人可就得起床了。三：饭到7分饱，吃饭别吃太饱，要多吃菜。四：心宽自然胖。天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡，一睡天亮，不想胖也难。

问题分析：想要增肥通过健身是可以的，但是还要注意饮食。瘦弱的人在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物、高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食。另外可以服用点中药来调理。但最重要的你要长壮实起来，必须要多做力量训练，可以选择到健身房做器械锻炼，然后再补充点蛋白粉和增肌粉，你就可以达到改善身材的目标。健身一定要循序渐进和坚持。建议你到专业的健身机构里咨询，然后根据你的身体情况合理安排健身计划。

问题分析：瘦弱型男士在初级阶段的健身应该以让肌肉变得发达为主，在全身肌肉加强锻炼的基础上，胸、背、四肢还有肩部肌肉的锻炼要特别加强，与此同时，营养也得跟上。健身要可以涉及到全身各部位肌肉，主要是中小重量，练习也不必达到极限，应该循序渐进，对负荷的适应能力要逐步提高。初级阶段健身计划不妨采用最大负荷的40%到60%、每星期4次，每次大概1个小时，每个动作3到4组，每组6到8次。初级阶段的健身法则不妨能参考渐进性超负荷法则、循环练习法则、大量充血法则、动作多变法则。千万不能够着急。

问题分析：对瘦人如何增肥，就如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。建议您：1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法＋丰富的营养＋不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮。3.可以多睡会，睡眠可以有效地帮助你长脂肪。

问题分析：你好，你目前的这种情况可以通过饮食方面的调理的调理自己的身体。建议你平时保持良好健康的生活习惯，饮食上多吃点鱼肉蛋白。平时可以做适量的运动。