问题分析：你好，你的情况的话如果是有绝食减肥的情况下那么你现在怎么吃几乎都是会反弹的。除非配合运动的。注意不吃零食正常的饮食就是可以帮助减肥的、早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上1-2碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。每天保证有3000ml以上的喝水。每天建议是有半小时以上的快走的一个情况为好的。这个运动容易坚持的
问题分析：从你说的情况看，这是多数人的心理啊，想吃还怕胖，不吃还馋啊，其实，一日三餐只吃八分饱，不要吃太油腻的东西就没事你好，建议你放松思想，适当吃些牛羊肉，海鲜等是不会发胖的，再一个，每天要坚持进行体育锻炼，跑一跑步，跳一跳绳，做一做仰卧起坐，这样就没事以上是对“一日三餐怎么吃不会胖又营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。以上是对“一日三餐怎么吃不会胖又营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，如果你是节食减肥的话那么本身就会反弹的。这个是因为身体一些--激素影响以及本身不正确的饮食造成基础代谢下降等影响造成的。所以是容易影响导致反弹的。你后面是自己要注意正确规律的饮食。以及配合适当的运动。减少反弹的情况。以及努力做好。平时都坚持。逐渐形成好的身材和身体的。
问题分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问题分析：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
问题分析：你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，也有的与内分泌状态有关。科学的减肥方法就是控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，增强身体的新陈代谢。可以多吃一些蔬菜水果含热量低，维生素丰富的食物。
问题分析：早上一杯牛奶一个水煮蛋，中午白水烫蔬菜，一个西红柿，一根黄瓜，晚上一根黄瓜，这样吃上几个月肯定瘦呢！不过很难坚持早餐喝一杯豆浆，中午七分饱，晚餐不吃。早餐午餐前多喝水喝个水饱既健康又瘦身祝安康
问题分析：减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
问题分析：一般来说只要是正常的饮食然后大量的活动是可以比较好的改善症状的没什么很大的问题的，注意一下多休息是可以比较好的改善症状的，没什么大碍，放心吧
问题分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
问题分析：你好根据你的病情分析，想要减肥可以选择食物调整加运动，建议你可以少吃油腻甜食物，多吃蔬菜水果，配合运动，忌辛辣寒冷刺激性食物。
