如何减掉胃部赘肉？

问题分析：1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起，注意，不是仰卧起“坐”，如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害，每天做最少3组，一组20个；2、下腹部：就是“小肚腩”，平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下，这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉，每天最少做2组，一组15个；3、减腰两侧：一个是摇呼啦圈最少30分钟，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面，做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉，左右各一下为一组，每天做30个。

问题分析：1.缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人；2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

问题分析：方法1、晚餐少吃，如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩，每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可，饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化；方法2、站立扭腰，站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。

问题分析：瘦肚子最主要还是要从饮食上控制，首先要戒酒，注意每天早上要吃早餐，别以为不吃饭就会瘦，这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体，注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮食，不要吃高脂肪高热量食品，要早睡早起，尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物，多外出活动，呼吸一下新鲜空气，多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动，多喝水，要保持水分。

问题分析：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒；2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃；3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感；4、晚上六点以后拒绝吃任何东西；5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品；6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。以上是对“如何减掉胃部赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据你的描述，想知道减掉肚子上的肉肉的fangfa很高兴为你解答，减掉肚子上的肉肉你可以转呼啦圈，然后饭后三十分钟之内不要坐着，站一会也是个简单实用的办法哦