问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!常规运动。指在自然环境下进行有氧耐力运动,如快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。要求以中小强度为宜,每次运动时间不少于40分钟。随着身体素质的提高,可以适当提高强度。高温运动。夏天是减肥的好季节。训练者受高温刺激,机体出汗增加,代谢增强,能量消耗增加,促进脂肪和蛋白质的氧化加速,有利于减肥。因此你还是不要不吃晚饭了,那样不但瘦身效果不好,而且还会影响你的身体健康。