问题分析：您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
问题分析：你所说的情况考虑不会影响自身的减肥效果，每天运动一次45分钟减肥效果好现在的情况考虑可以通过运动减肥，每天运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，正常生活即可以上是对“每天跑步45分钟会减肥是指一次还是一天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，我们减肥实际上是要减脂肪，但我们一开始运动的时候必须会动用体内的乳酸能供能系统，而产生的乳酸会抑制分解脂肪的酶的活性，所以一旦体内产生乳酸，要消耗脂肪，就变得很困难，每天必须坚持一次性的40分钟以上的有氧运动，才能开始运用体内的脂肪来供应。
问题分析：减肥运动的关键在于具体的效果与强度，而不单纯的是时间，时间不会太长。如果是长时间的过度运动，有可能会损伤到关节时间长了还会引发关节的退行性病不建议采取。
问题分析：你好，中医方面考虑肥胖多属于痰湿体质，应坚持运动，适当控制饮食，忌过饱肥甘油腻等，可以加用中药荷叶、山楂泡茶饮用，艾灸足三里、丰隆等健脾化湿祛痰等。
问题分析：这种情况可以起到减肥的效果，另外要注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，不要吃甜食。
