平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最

指导意见：根据你的描述，腰椎滑脱在弯腰的时候由于弯腰力量大容易导致加重，，平板支撑可以试试，如果做的时候没有疼痛可以尝试做做。

打完瘦腿针后，一般三周以后才可以运动。因为运动会影响到瘦腿针松弛腿部肌肉的效果，因此打完瘦腿针以后不可以马上运动。最好在打完针三周之后再进行运动，同时在运动时，需要注意不可选择特别需要爆发力的运动，因为这类运动需要肌肉拥有较强的爆发力，而注射过瘦腿针之后，过度刺激腿部肌肉，容易导致瘦腿针效果提前消失。建议求美者去正规的医美机构进行瘦腿针注射，效果更显著。另外，注意饮食以清淡为主，避免辛辣刺激的食物。

问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

指导意见：你好，经期可以练平板支撑，不过一定要注意动作

病情分析： 你好，瘦腿的办法很多，可以穿高跟鞋，这样小腿的肌肉会很紧张,还有就是注射肉毒素，但是这样价格很贵，而且可能需要多次注射

健康指导：对于你地情况，可以经常按摩自己的腿部， 可以促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以补充一些荷叶这样的食物，这样的食物经常补充，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用

健康指导：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长

指导意见：可以，腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,一般可考虑按摩或针灸治疗.

指导意见：你好.减肥是一个长期工程.需天长日久.贵在坚持.并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药.这些药的效果都是不能肯定的.而且大多是带有激素性质.就算临时的降下去.也是很容易反弹的.跑步和游泳是最好的减肥运动.坚持下来的话.还是有不错的效果的.另外.每天吃的食物含热量不要高.平时多喝蜂蜜.豆浆.酸奶等.

指导意见：嗯，如果在症状比较明显的急性期，不建议做平板支撑，如果在症状缓解期可以进行平板支撑。