问题分析：你好，减肥，一定要选择健康的方法，过度节食是一种很不健康的减肥方法，且极易反弹1、饮食上三餐合理，以清淡为主，少吃零食，多喝白开水2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好3、按摩是很好的减肥方法，按摩不仅针对性强，而且有利于加速腰腹部血液循环，加快脂肪燃烧，建议按摩前涂抹专业减肥产品波颜婷，纯植物萃取，安全性高，且其独有的“溶、排、收、阻”四部，能够帮助快速减肥不反弹以上是对“怎样才能合理有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：合理安排饮食，从最基本的一日三餐上注意：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
问题分析：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
问题分析：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 。
问题分析：你好，请问有什么不舒服？平时会运动吗？每天饭量多少？家里人肥胖吗？你好，你说的是正确的，但是节食要适当，并且要长期坚持，节食适当就是每餐吃八分饱就可以了，把你的胃变小，养成少吃的饮食习惯，同时结合运动
