没时间运动要怎么减肥？

问题分析：减肥小妙招：身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。腹部用力，以慢慢数到５的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约５秒钟，然后在以慢慢数到５的速度，将身体放下。效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷。1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力。2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，以慢慢数到５的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到５的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。

问题分析：对于如何减肥最安全这个问题要引起重视，关于如何减肥最安全这个问题为您解答如下：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑。想要减肥就别给自己找借口说没有时间之类的。减肥药或者节食之类肯定都是不能成功反而伤身。越减越肥。减肥是一定注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。时间是自己的。饮食管理也是如此。关键看自己如何安排了。还有减肥不能着急。

问题分析：可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。跳绳减肥法， 经常跳绳肯定能减肥，一定要坚持锻炼，不能三天打渔两天晒网，有恒心就能彻底减肥，腰部和腿上的赘肉是可以练瘦的。还有其他的减肥运动如瑜伽及太极虽然看似简单，确实是不错的。跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，坚持数天就会见效，一个月就会见效了。以上是对“没时间运动要怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥方法：身体躺在地上，先把大腿举起和身体成９０度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成９０度。将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。腹部用力，以慢慢数到５的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到５的速度，将身体缓缓放下。效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉　。还可以：1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。

问题分析：对于秋季如何减肥一定要重视，减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：（1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　（2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。　　（3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　（4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。　　（5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

问题分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是他们保持曲线美的关键。以上是对“没时间运动要怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥的关键是要多运动，每天坚持持续锻炼时间在两个小时以上，少吃高热量的食物如果是没有时间运动就只能通过饮食来控制体重了，可以买一些健身器材在家里锻炼