问题分析：身上的脂肪伴随着年轮一圈圈地增长着，曾经的小帅哥也开始变成了死胖子，唯一不变的就是一颗偿遍天下美食的心。近半年来越来越感觉自己胖的有点过份了，想找回已经失去的身材。但真要到减肥又开始担心了，在网上查了很多资料发现：1、跳高、跳远、跳绳等运动不适宜胖人。因体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做弹跳运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。2、胖子的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性，突然进行伸展运动，会对长期缺少运动的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能更容易引起腰椎间盘突出等症状。3、长时间的站立或负重运动对肥胖的人来说是很痛苦的，压力很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久。4、对于胖人减肥，效果特别明显。但是伴随着体重快速下降，身体会引发出种种不适，特别容易反弹。所以胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。忌口是肯定需要的 忌口：酒 醋 碳酸饮料 茶 辣椒 海鲜 咖啡 绿豆汤 白萝卜 各种药品尤其是消炎药 避孕药多食：蔬菜、水果、粗粮少食：炸鸡等炸的东西，烧烤、汉堡、披萨??等。作息：晚上一定要早休息喔！养成比较规律的作息时间便秘：减肥期间千万不要让自己便秘哦，早晨起床空腹喝一杯温水，帮助肠道排除体内隔夜的垃圾，及时清除宿便对身体百利而无一害！正常排便一天是2-4次，如果便秘，就要及时排除另外注意：刚来完例假后的一周是减肥的最佳时间段，大家一定要好好利用，比如多运动，晚餐少吃，运动与减食效果最佳铭记以上，肯定减肥事半功倍！你与女神只差一层脂肪。以上是对“怎样做才能减肥瘦身,科学的方法。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，肥胖除了带来身体的的不美观，还会引起健康问题1、保持一个良好的心态，减肥，乐观的心态很重要，很有帮助2、饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些有氧运动3、每天按摩减肥。按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，既能达到减肥目的，又能增强体质。建议按摩前涂抹一款绿色、安全的减肥霜，这里推荐专业的波颜婷，草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能加速脂肪燃烧以上是对“怎样做才能减肥瘦身,科学的方法。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，你需要了解知道快速减肥法这个问题，关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答：从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
问题分析：建议，对于怎样有效快速减肥这个问题你一定要认真对待，关于你请问的怎样有效快速减肥问题为你解答如下：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
问题分析：少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰可以配用外用产品辅助减肥.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!另外运动前喝一杯白开水.。
问题分析：你好，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。
问题分析：你好，根据你所描述的情况。建议通过合理安排饮食。少吃油腻烧烤煎炸之类的。多吃新鲜蔬菜，水果黄瓜之类的。在学校适当运动。要坚持会瘦下来的。
