问题分析：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
问题分析：你好，根据你所描述的情况。你要通过合理安排饮食。一日三餐，吃个七分饱，不要暴饮暴食，少吃油腻烧烤煎炸零食夜宵之类的。多吃新鲜蔬菜水果黄瓜之类的。适当运动要坚持，会有效果的。
