问题分析:你好,原地跑,可以开空调,一边在网上看电影,一边跑,每天一个小时,少吃,每顿只吃定量,一碗米饭(用小碗煮一碗就行),菜以清淡为主,不限品种,只限量,也是小碗为单位,一碗。有一个积极向上的心态,这样会让你有持之以恒的心。恒心很重要,不要每天称重量,一周一次为宜,但是需要在挂历上打上你完成的情况表。