高中生一天需要摄入多少热量才合适？

问题分析：你现在还在长身体的时候，需要多吃一些蛋白质。一个才17岁的女生，能够问出这么好的问题，说明你挺关注健康的。豆沙的热量=等于或略高于米饭和面食，因为含有糖。你可以多搜索有关肥胖、糖尿病方面的知识，上面有很多需要热量的指导。你先算出理想体重，=你的身高-105，再用理想体重乘以30到35千卡，这就是你每天所需要的热量，以蛋白质的热量占15-20%，脂肪占25-30%，糖类占55-60%的比例再合理的分配到三餐中，三餐比例分别为1/5、2/5、2/5。食物热量等额交换，大米、面粉25克，豆类25克，蛋白质（肉、鱼）50克，鸡蛋1个，脂肪（油）10克，蔬菜500克，水果200克，硬果15克。这上面8类食品可视作等额的热量=90千卡。医生询问：你现在的身高是多少，体重是多少？上面有什么不清楚的地方可以再问我。

问题分析：这要根据每个人的体重和活动量来计算。以一位标准体重、活动量不大的糖尿病人举例，每天每公斤体重需要的热量一般为20千卡，需要总热量＝标准体重(公斤)×20。。如果您的体重是65公斤，每天就需要1300千卡热量。按每90千卡热量的食物为1份食品计算，您一天需要的食品交换份为1300÷90≈14份，其中主食和其他副食基本各占一半

问题分析：您好，根据您的年龄，处于发育期的青少年女孩每天至少应摄入2200卡路里，摄入过少会导致发育不良。建议您多阅读一下中国居民膳食食谱，根据自身体重及活动情况制定食谱。两个豆沙包热量没那么大，米饭的热量是非常低的，因为米饭里百分之六十是水分。而100克的肉，大概相当于一个小的鸡腿。

问题分析：你好，你的情况每个人的体重身高消耗不同不能准确判断只要饮食健康均衡，不要不吃肉，也不要老是吃肉就好，肉一般一顿饭几块就好了，祝你健康以上是对“高中生一天需要摄入多少热量才合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据你的情况你现在要注意你的饮食方面的营养均衡，和荤素的搭配。建议你每天可以适当的喝一杯牛奶，这是有助于你身体的发育的，饮食要荤素搭配，蔬菜和肉都要适当的吃一些。