问题分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。以上是对“怎么样做可以减肥有明显的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
问题分析：你好，要注意饮食，饮食要清淡，不要吃的过多过饱，多吃水果蔬菜，多喝温开水，少吃油腻煎炸的食物，要多锻炼身体，可以跑步，快跑，慢跑，游泳，
