问题分析：利用体育锻炼要想达到减肥的目的 得持之以恒 如果你连一天40分钟的时间都坚持不了的话 建议你还是放弃吧 可以用食物减肥原料：六个洋葱，一个大包菜，二个大青柿椒，一棵西芹，七或八个削皮的西红柿，一小把香菜，全部切成小块，加二升水，用文火煮45分钟，然后加汤料调味，一周分七天吃完 给你个简单的方子 试试吧 希望可以帮到你 以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥不能急于求成的，40分钟以上可以减肥是没有科学根据的，怎么减肥要因人而异的。除了跑步外，可以减肥的方式还很多，比如控制饮食、快步走，打篮球、踢足球等，即使是采用跑步运动，也要循序渐进，一下子坚持40分钟，不给身体一个适应的过程，反而不利于健康，也不利于你的坚持。若目前可以坚持20分钟，就先这样坚持跑步，待耐力增强后，进一步加时间。注意晚上不要加餐，早餐一定要吃，三餐要规律，并保证膳食平衡。
问题分析：你好：减肥首先必须是有氧运动，有氧运动是指有节律的的运动，包括跑步、散步、羽毛球、游泳、骑车等等。一般情况下是运动30分钟后脂肪开始燃烧，达到减肥的目的，但是需要长期坚持，减肥其实贵在长期坚持，而不是1天或几天，而是月来计算，跑步减肥不能是快跑，需要慢跑，跑不动可以走的，不会白跑的。
问题分析：减肥所说的跑步是指慢跑，一般要求在半个小时左右。慢跑就是我们常说的快走，要求活动时的心率是年龄加心率不超过170为度。平时坚持走路也会起到减肥的作用。不管何种运动方式都能起到减肥的作用，但需要长期的坚持。你的情况是可以先走一会的，增加活动强度需要循序渐进。不然会适得其反。
问题分析：您好，依据上面咨询信息，至于用动来减肥的方法，需要逐渐得增加运动量，首先可以从20分钟逐渐的增加量，身体要能够适应，以免造成运动损伤，每天的运动量一般建议在一小时以内，在饮食上适度的控制就可以。希望能够理解以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好 你现在主要还是咨询一个减肥的问题 体育锻炼确实可以起到很不错的减肥效果 你现在还是可以坚持每天慢跑 一般都是慢跑三十分钟以上即可起到减肥的效果 平时还是应该注意饮食要清淡 忌辛辣油腻生冷 同时加强体育锻炼 医生询问：你好请问还有什么不明白的地方吗
问题分析：你好。如果目的是为了减肥，那么必须进行有氧运动，有氧运动则需保持一定的时间和一定的运动程度，才可达到消耗热量的作用。如果是简单的运动，只能达到活动肢体的作用。走路半个小时也只能消耗掉十几克的脂肪，是不足已达到减肥的效果的。祝你早日身姿矫健。
问题分析：运动减肥主要是量，而量是由时间，运动的强度组成，如果强度大，时间短也能达到目的，如果强度小，则要时间 长些。它主要是通过出出汗来消耗热量除去脂肪的，你要坚持锻炼，一定能减肥的，也可用针灸的方法减肥，效果也挺好的。
问题分析：跑步、快走对减肥都有效果，不建议下午5——7点运动。饮食上注意少食肥甘厚腻和零食，早餐一定要吃（有助减肥），晚餐可适当减少。起居要规律，建议11点前睡。可考虑服用参苓白术散合防己黄芪汤，健脾益气渗湿利水。
问题分析：并非一定是40分钟才有减肥的效果的，，一般认为只要是有氧运动就会有效的减肥的所谓有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的，即可能有明显的消耗能量的作用的，这样才能有减肥的作用的
问题分析：一般说锻炼半小时以上的才有效果,但是也不是要求一直不停得需要跑40分钟才能减肥.你可以适当的锻炼,根据自己的需求和自身的情况掌握时间的长短.要减肥,晚上尽量别吃饭,喝一点粥就可以了.
问题分析：你好，减肥需要进行综合调理，首先饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻含脂肪高的食物，饮食要定量规律，还应该适当的进行体育锻炼，锻炼要循序渐进，不要过于苛求，减肥不是1,2天的事情，需要长时间坚持的过程。
问题分析：为啥要为这个烦恼呢,锻炼可以有很多种方法的,跑步的时候只要是能让身体有汗出就是有效果的我建议你最好是快步走的方法减肥,实际上快步走要比跑步的效果更明显.
问题分析：我有试过这样的方法,不妨你也试试效果很好,每天吃饭时不要吃面食(吃饭吃到七成就好)多吃青菜,每天坚持跳绳半小时,晚上则吃一个苹果,一周有效果,而且皮肤也会很好.
问题分析：减肥的跑步方法是慢跑40分钟以上。这样对对身体健康和减肥都有好处。建议不间断慢跑40分钟，这样可以更好的消耗体内的能量。
问题分析：有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的，即可能有明显的消耗能量的作用的，这样才能有减肥的作用的
问题分析：20分钟以上就有效果 我每天跑20分钟 然后 走一回 就能减肥
问题分析：没事的,说让跑40分是因为只能时间长了才会出汉吗
问题分析：您好，您可以慢跑中间可以快走当作休息休息。
问题分析：据说快步走比跑步更好，坚持很重要
