问题分析：你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，早饭必须要吃，晚饭最好少吃。不要吃太过油腻的食物，细嚼慢咽，少食多餐。可以用玉米，红薯，燕麦片等粗粮来代替主食。坚持有氧运动，不管是爬楼梯还是跑步，贵在坚持。希望可以帮助到您。
