问题分析：现在胖的人其实脾胃功能都有异常。脾主运化，一些代谢异常、水肿，都和脾胃功能有关。调理脾胃最好的早餐是——五谷杂粮。如果有条件，多买一些小米、黑米之类的杂粮，每天早上煮杂粮粥喝，是最好的选择。当然，午餐和晚餐也最好参合些杂粮。早上7：00-9：00是胃经运作时间，9：00-11：00是脾经运作时间。这段时间多吃粗粮制作的食物，馒头、粥等，是不会发胖的，而且有益于肠道蠕动，最有营养！坚持一个月，就会有很大的改善。饮食调理是来得慢，但是，最安全、最有效。希望对你有帮助！
问题分析：鸡蛋燕麦包子全买面包其实早上吃再多都不会长胖的不过还是少吃油炸的好如果有条件，多买一些小米、黑米之类的杂粮，每天早上煮杂粮粥喝，是最好的选择。当然，午餐和晚餐也最好参合些杂粮。很多人建议早上吃牛奶、豆奶、蔬菜、水果，但是，个人认为少量吃些不要紧，还是要以五谷杂粮等粗粮为主。
问题分析：您好：您的愿望挺好，但吃什么会发胖和不发胖不仅仅取决于食物，有的人吃什么都会发胖，当然养成良好的生活习惯和饮食习惯还是有所帮助的，如早睡早起，坚持锻炼会避免肥胖，建议早餐要吃好，吃饱，健康更重要。早餐可一杯牛奶或豆浆，一杯蜂蜜水，一个鸡蛋还是比较健康的饮食。
问题分析：你好，根据你的情况，可以每天补充一袋牛奶根据你的描述，不想发胖，建议每天喝一袋脱脂的牛奶，可以补充营养以上是对“早上吃什么最有营养又不易长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，可以多吃点水果可以多吃点水果，现在正是长身体时候，还是要吃好来，不要因此怕胖而不吃过吃很少东西以上是对“早上吃什么最有营养又不易长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据您的描述建议注意饮食的平衡。你好，早上建议食用豆浆、鸡蛋、主食适合自己的量，再吃一点就可以，鸡蛋和豆浆补充的主要是蛋白质，不会很增胖。
问题分析：你好，很简单的，比如吃牛奶、馒头、水果和一个凉拌菜饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
问题分析：早餐一定要吃好！可以喝杯牛奶，豆浆，面包就可以啦。关键是要加强锻炼！多吃水果，蔬菜，尽量少吃甜食或者是太油腻的食物。运动加饮食疗法是最好的减肥的方法。
问题分析：其实早餐吃得比较有营养和减肥没什么关系啊。建议你早餐要吃得有营养，一天的工作才有精神。减肥主要是晚餐少吃，希望对你有所帮助。
问题分析：吃烤面包，外加一杯热牛奶。这富含丰富的蛋白质，补充了营养，还有就是全麦的面包热量低。
