问题分析:你好啊,先平躺在床上,双腿并拢在一起,膝盖弯曲,但是注意两只脚掌不能离床,双手放在脑袋后面。利用腹部的肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。然后回到起始位置,上身贴向双腿。然后恢复平躺状态,再抬起上身,转向右腿方向。回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次即可。