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每天跑步30分钟能减肥吗？

我已经胖到我自己都看不下去的地步了，人家都说好女不过百，我都130了。我想减肥也没什么好的办法，每天起来后跑步半个小时，坚持3各月应该会有点效果。
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问题分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。

驻站医生27 极速问诊

问题分析：你好，坚持每天跑步30分钟对减肥有作用的,但是还要注意控制个人饮食,少吃肉类,甜食,油炸类食物,可以多吃蔬果,多喝白开水,坚持每天都打篮球对减肥效果更好.

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穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥跑步每天跑半个小时左右，能够起到辅助减肥的效果。如果想要达到减肥的作用，只能够长期时间的坚持，才能够达到比较好的果。如果身材比较肥胖或者是看上去不太美观，通常可以采取激光溶脂的方式减肥，利用激光释放能量，通过激光的热效应融化脂肪细胞，也能够有效的减少身体中的多余脂肪。
每天跑步30分钟多长时间可以减肥
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同，所需要的时间也会有所差异，通过跑步能燃烧体内的脂肪，缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖，可以到正规的医院注射溶脂针，能把体内多余的脂肪溶解，使身体快速的变瘦，让整体看起来更加的苗条美观。
每天跑步半小时可以减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。
每天晚上跑步半小时能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的。
每天在家原地跑步能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物。
跑步多久能减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用。
跑步减肥最佳时间每天跑步多久能减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
每天坚持跑步20分钟能减肥吗
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
跑步对减肥有一定的帮助，但是显然二十分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峰期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。
每天没有固定时间短跑步有减肥效果吗
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
每天没有固定时间短跑步有减肥效果，但是需要长期坚持才可以达到理想的效果。跑步能够燃烧身体的脂肪，而且还可以促进新陈代谢，长期坚持就可以达到减肥的效果，如果想要快速减肥，可以到正规的医院通过抽脂手术进行减肥，通常利用负压的原理抽取体内多余的脂肪，从而可以达到减肥的效果。
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