问题分析：你好，每天只需花5分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效，而且可以大大改善消化机能，强化心脏功能，有利于睡眠。一般每天进行两次这样的小型按摩，早上2分钟，睡前3分钟，具体步骤如下： ①平直仰卧后放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下；②按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹；③再按逆时针方向按摩，并且逐渐圈子缩小，直至缩至肚脐中央。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。
问题分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。只是坐在那的时候用肚子呼吸不能减肥的，把肚子使劲缩小后不会把肠子破了。以上是对“肚子减肥缩小肚子的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，单纯这样当然不能够减肥。你这样呼吸也不至于导致肠破裂的。注意要减肥不要找借口说没时间这样的说法的。做好积极的锻炼和饮食管理为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。可以参考一下居民膳食指南的
问题分析：你好，根据你所描述的情况，如果想瘦肚子的话，就要减少高热量食物的摄入，还有就是建议你吃完饭不要坐着，最好走一走。建议：不一定要去健身房运动，可以每天晚上做仰卧起坐和俯卧撑，对你比较适合。
问题分析：你好，减肥建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。
问题分析：不要相信偏方这些，我个人认为那些药不靠谱，减哪里都是一样的。无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
